О чем идет речь, спросите вы? Что такое интимный фитнес, для чего он полезен, зачем он вообще нужен, когда вы жили хорошо и без него?
Речь идет о комплексе упражнений для тренировки и укрепления мышц тазового дна, в том числе вагинальных мышц. Термин, который ученые используют в данном конктесте, звучит как ВУМБИЛДИНГ. Он появился относительно недавно и означает: “ВУМ” – вагинально управляемые мышцы и «билдинг» – строительство\строить, развивать. Этот термин впервые употребил изобретатель, исследователь и писатель Муранивский Владимир Леонидович, но сама техника уходит в древние времена, к искусству гейш, которые считали, что интимные мышцы ничем не отличаются от любых других мышц – они точно также нуждаются в тренировке, а при ее отстутсвии становятся вялыми, слабыми и теряют свои функции.
Подобные занятия описываются в источниках тантры и даосских сексуальных практик, в других древних трактатах. В Китае секреты развития интимных мышц были связаны с энергетическими практиками, и обучались этим секретам только жены императора, практикуя техники управления интимными мышцами с помощью нефритовых яиц. В современном мире науку об укреплении интимных мышц развил Арнольд Кегель, профессор медицины в университете Южной Калифорни конце 1940-х годов Кегель исследовал механизм недержания мочи у женщин после родов. Найдя причину в слабости мышц тазового дна, он видел решение проблемы в восстановлении и накачивании этих мышц.
Арнольд Кегель разработал и предложил комплекс специальных упражнений своим пациенткам, которые после родов при кашле, чихании или смехе страдали недержанием мочи, а также разработал первый современный тренажёр. В настоящее время имя Кегеля известно во всем мире. Его методика, а также различные модификации созданного им тренажёра применяются во многих лечебных учреждениях. Современные исследователи утверждают, что лишь у каждой четвертой представительницы прекрасного пола мышцы влагалища находятся в более-менее натренированном состоянии, надлежащее же внимание интимному фитнессу уделяют лишь единицы.
Эффект
Эффект от ВУМбилдинга состоит в следующем: постоянные тренировки влагалищных мышц стимулируют кровообращение органов малого таза, что способствует насыщению тканей кислородом. Это помогает предотвратить возникновение застойных процессов, являющихся причиной многих гинекологических заболеваний: болезней яичников, разного рода воспалений и миом. Также вумбилдинг помогает при недержании мочи, геморрое и других проблемах, связанных с ослаблением мышц малого таза.
Помимо этого, усиление кровообращения стабилизирует гормональный фон, благодаря чему нормализуется микрофлора и улучшается состояние слизистой влагалища, а также отодвигается наступление климакса. Занятия вумбилдингом являются эффективной подготовкой к родам. Эластичные мышцы влагалища и матки делают роды менее болезненными и помогают избежать разрывов, а также сократить период восстановления после родов.
Программа вумбилдинга состоит из следующих видов упражнений:
упражнения без тренажеров (так называемые упражнения Кегеля),упражнения с тренажерами (нефритовые яйца и пр.),упражнения,направленные на укрепление сопряженных мышц (фитнес,прокачка пресса) и дыхательные упражнения. Комплексный подход наиболее эффективен.
“Натренированные интимные мышцы способствуют развитию эрогенных зон и получению более частых и ярких оргазмов. Сильные, не доступные ранее ощущения и удовольствие будет испытывать не только женщина, но и ее партнер.”
Вумбилдингом можно заниматься и дома, но лучше с хорошим опытным тренером, который не только покажет правильную технику, но и проконтролирует эффективность выполнения упражнений. Вумбилдинг, как и все, что касается спорта, должен иметь системный характер, сложившийся график тренировок, правильное питание.